"Fast" non è necessariamente uguale

La maggior parte dei fast food si basa su ingredienti economici e malsani.

Tuttavia, molti fast food hanno iniziato a offrire alternative salutari.

Ci sono persino alcune catene importanti che si concentrano esclusivamente sulla fornitura di alimenti sani cibo.

Questi possono essere i risparmiatori di vita quando non hai il tempo o l'energia per cucinare un pasto sano.

Ecco 10 ristoranti "fast food" che in realtà hanno alcune opzioni salutari nel menu.

1. Chipotle

Chipotle Mexican Grill è una catena di ristoranti specializzata in cibi come tacos e burritos.

Con la dichiarazione di intenti "cibo con integrità" , fanno un grande sforzo per utilizzare solo ingredienti biologici e locali e carni di animali allevati naturalmente.

Opzioni salutari: Burritos, tacos e insalate, con una varietà di carni, verdure, riso, fagioli e guacamole.

Posizioni: in tutti gli Stati Uniti. Hanno anche ristoranti in Canada, Germania, Francia e Regno Unito.

Puoi dare un'occhiata al loro menu qui.

2. Chick-fil-A

Chick-fil-A è un ristorante fast food specializzato in sandwich di pollo.

Erano in realtà il primo ristorante fast food negli Stati Uniti ad offrire un menu completamente gratuito.

Hanno anche fatto grandi sforzi per rendere i loro piatti più salutari, in particolare il menu per i loro bambini, che offre i lati della tazza di frutta e il latte da bere.

Opzioni salutari: Bocconcini di pollo alla griglia, insalate di pollo e fiocchi d'avena a colazione con cereali. La loro insalata di mercato alla griglia è eccellente.

Località: Si trovano in tutti gli Stati Uniti.

Puoi dare un'occhiata al loro menu qui.

3. Wendy's

Wendy's è la terza più grande catena di fast food di hamburger al mondo, dopo McDonald's e Burger King.

Anche se il menu consiste principalmente di hamburger, sandwich al pollo e patatine fritte, offre anche alcune alternative più sane.

Opzioni salutari: Molte deliziose insalate di pollo e involtini di pollo alla griglia. L'insalata di pollo ai campi di fragole sembra assolutamente appetitosa.

Località: Wendy's è presente in 30 paesi in tutto il mondo, principalmente negli Stati Uniti, in Asia, nei Caraibi, in Sud America e in Canada.

Puoi dare un'occhiata alle loro insalate sane qui.

4. McDonald's

McDonald's è la più grande catena di fast food al mondo.

È noto per i suoi hamburger di firma, come il Big Mac.

La maggior parte delle offerte di McDonald's sono altamente elaborate e malsane. Sono stati pesantemente criticati per il loro ruolo nel facilitare le epidemie mondiali dell'obesità e del diabete di tipo 2.

Tuttavia, a causa delle crescenti critiche e della maggiore consapevolezza della salute di persone in tutto il mondo, hanno aggiunto diverse alternative salutari al menu.

Opzioni salutari: McDonald's offre diverse insalate sane, per lo più fatte con pollo, verdure e frutta.

Località: McDonald's è presente in tutto il mondo, in un totale di 119 paesi.

Puoi dare un'occhiata al menu delle insalate qui.

5. Ruby Tuesday

Ruby Tuesday ha ristoranti in molte località in tutto il mondo.

Offrono un menù ampio, che spazia dalle bistecche ai frutti di mare, alla pasta e alle insalate.

Le opzioni più salutari nel loro menu sono contrassegnate con lo slogan "Adatta & Taglia" . Quei piatti contengono meno di 700 calorie per porzione.

Ruby Tuesday offre opzioni basate su tutti i tipi di esigenze dietetiche, come le persone con sensibilità al glutine.

Opzioni salutari: Una varietà di carne, pesce e insalate, con contorni come patate al forno e verdure fresche.

Località: Stati Uniti, Canada, Regno Unito e molti altri.

Puoi dare un'occhiata al loro menu qui.

6. The Cheesecake Factory

La Cheesecake Factory è conosciuta per grandi porzioni e contenuto calorico elevato.

Tuttavia, a causa dell'aumentata consapevolezza della salute della propria clientela, ora offrono un menu SkinnyLicious . Ha porzioni più piccole e ingredienti più sani.

Opzioni salutari: Bistecche, pesce, frutti di mare, insalate e antipasti vari.

Località: Principalmente Stati Uniti, con diversi ristoranti in Medio Oriente.

Puoi dare un'occhiata al loro menu SkinnyLicious qui.

7. KFC

KFC (Kentucky Fried Chicken) è un ristorante internazionale di fast food, noto per il suo caratteristico pollo fritto.

Servono principalmente pezzi di pollo fritto, bocconcini di pollo e hamburger di pollo.

Tuttavia, alcuni dei loro ristoranti hanno iniziato a vendere pollo alla griglia per servire i loro clienti più attenti alla salute.

Opzioni salutari: Pezzi di pollo alla griglia e un lato di fagiolini o pannocchie di mais.

Località: Si trovano in tutto il mondo.

Puoi dare un'occhiata al loro menu qui.

8. Subway

Subway è un ristorante fast food che vende principalmente panini (sottotitoli) e insalate.

Opzioni salutari: Puoi scegliere il pane integrale e includere molte verdure nel tuo sottotitolo.

Puoi anche saltare del tutto il pane e ottenere un'insalata con petto di pollo e un sacco di verdure fresche.

Località: Hanno oltre 44.000 ristoranti in 110 paesi in tutto il mondo.

Puoi dare un'occhiata al loro menu qui.

9. Panera Bread

Panera Bread è una panetteria, caffetteria e ristorante che serve prodotti da forno, zuppe, insalate e panini.

Opzioni salutari: Offrono una varietà di zuppe e insalate salutari.

Posizioni: Hanno sede negli Stati Uniti e in Canada.

10. Quasi tutti i ristoranti

In questi giorni, quasi tutti i ristoranti hanno almeno qualcosa sani nel menu.

In caso contrario, i pasti possono di solito essere modificati abbastanza facilmente per soddisfare le vostre preferenze dietetiche.

È meglio optare per qualcosa di intero e ricco di proteine, come bistecche o pesce, quindi ottenere un lato di verdure e magari una patata al forno.

Prenditi il ​​tuo tempo per leggere il menu. Molto probabilmente troverai qualcosa che è sano o che può essere reso sano con semplici modifiche.

Take Home Message

La maggior parte dei ristoranti sopra può anche offrire opzioni per le preferenze alimentari più comuni, come pasti senza glutine e pasti vegetariani.

Anche se alcuni di questi ristoranti si trovano solo negli Stati Uniti, la maggior parte di essi sono catene internazionali disponibili in molti altri paesi.

Ti consiglio di scrivere un elenco di questi tipi di fast food nella tua zona e di averlo sempre con te.

Ad esempio, in una nota di testo sul tuo smartphone o su un pezzo di carta nel tuo portafoglio.

La prossima volta che ti trovi affamato e senza tempo o forza di volontà per cucinare un pasto sano, avere un ristorante "fast food" nelle vicinanze può letteralmente fare o rompere la tua dieta.