Hai RA? Run Away

Immagina di sentirti avvolto nella gomma e tutto il tuo corpo fa male a muoversi. È così che il reumatologo Dr. David Goddard descrive il dolore dell'artrite reumatoide (RA).

I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) stimano che questa malattia autoimmune colpisca 1,5 milioni di americani. Provoca dolore alle articolazioni, rigidità e infiammazione. In molti casi, può portare a danni e deformità alle ossa, nonché a invalidità permanente.

Il dolore cronico e la potenziale deformità sono sufficienti a farti desiderare di scappare! Ma dove dovresti correre? Scopri i 10 migliori posti in cui vivere con RA.

New York CityNew York City, New York

Pedoni, bodegas, taxi ... New York ha un sacco di tutto. I reumatologi non fanno eccezione. Secondo lo US News & World Report, ci sono 513 reumatologi che praticano stupefacenti nell'area di New York City.

Quando stai affrontando la RA, un reumatologo ha un valore inestimabile. "Questo è l'individuo con le competenze per aiutarti a gestire la malattia", spiega il dott. Goddard.

Il tuo reumatologo può aiutarti a trovare la giusta combinazione di farmaci per trattare la tua RA e può coordinare la cura con altri specialisti, come terapisti fisici e occupazionali.

LagosLagos, Nigeria

Secondo un recente sondaggio Gallup, questa nazione dell'Africa occidentale ha il più basso tasso di fumo al mondo.

Non solo fumare una causa nota di RA, un'abitudine di sigaretta può anche esacerbare la condizione. In alcuni pazienti, l'AR può causare l'infiammazione del sacco polmonare. Il fumo può aumentare questa infiammazione. Inoltre, le articolazioni hanno bisogno di tanta ossigeno quanto possono funzionare correttamente, ma il fumo affama l'ossigeno.

SydneySydney, Australia

Il punteggio a piedi considerava la città più grande dell'Australia il posto migliore per passeggiare nel continente.

Mentre cammina benefici a tutti, è particolarmente utile se si dispone di RA. Camminare aiuta a mantenere un peso sano, che allevia lo stress sulle articolazioni. Rafforza anche i muscoli intorno alle articolazioni, che possono ridurre il dolore e l'infiammazione delle articolazioni.

La American Arthritis Foundation raccomanda da 30 a 60 minuti di cammino ogni giorno o almeno 210 minuti a settimana. Sembra scoraggiante? È facile camminare 30 minuti al giorno quando puoi raggiungere a piedi il negozio di alimentari, la caffetteria e il parco.

AteneAthens, Grecia

Le noci nutrizionali adorano cantare le lodi della dieta mediterranea.

Sebbene i greci non avessero preso in considerazione la RA quando hanno iniziato a cucinare, i cibi che mangiano sono utili per chi soffre di artrite reumatoide. Interpretati da cereali integrali, frutta e verdura fresca, pesce, olio d'oliva e aglio, i pasti mediterranei sono pieni di acidi grassi omega-3.

"Ci sono buone prove che gli oli omega-3 sono utili nel trattamento di malattie infiammatorie", afferma il dott. W. Hayes Wilson, capo di reumatologia presso il Piedmont Hospital di Atlanta.

KyotoKyoto, Giappone

Se sei mai scivolato in una vasca idromassaggio dopo un allenamento estenuante, capisci il potere rigenerante dell'acqua calda.

"Il calore rilascia rigidità nelle articolazioni", spiega il dott. Goddard. In effetti, la ricerca dimostra che l'immersione nelle sorgenti termali offre benefici terapeutici per chi soffre di artrite.

Situato lungo il "Ring of Fire", il Giappone è famoso per le sue numerose sorgenti termali. Vai avanti - salta dentro! L'acqua sta bene.

YumaYuma, Arizona

Con una probabilità del 90% di sole ogni giorno, Yuma è il posto più soleggiato in America.

Sunshine offre una serie di benefici per chi soffre di RA. La vitamina D, che proviene dalla luce solare, può aiutare a prevenire la perdita di densità ossea. Questo è vitale per quelli con RA, dal momento che sia la condizione stessa che i farmaci usati per curarla possono ridurre la densità ossea.

BeijingBeijing, China

Quale posto migliore per imparare l'antica arte del tai chi rispetto alla sua città natale?

Questa antica forma di esercizio, che comporta movimenti lenti e controllati del corpo, può ridurre il dolore associato all'artrite reumatoide. In effetti, l'esercizio si è dimostrato così utile nel migliorare la gamma di movimento, migliorare l'equilibrio e ridurre lo stress, che la Fondazione per l'artrite offre ora un programma di tai-chi certificato su misura per i pazienti affetti da artrite.

Salt Lake CitySalt Lake City, Utah

Nel 2014, CNN Money ha classificato la capitale dello Utah in cima alla lista dei luoghi più rilassanti d'America. Salt Lake City ha bassi tassi di criminalità, alti standard di vita e un ambiente incontaminato.

Per i pazienti con AR, è importante ridurre lo stress. Il Dr. Wilson dice: "lo stress può essere un intensificatore del dolore. "Cioè, se ti senti ansioso, può aumentare la quantità di dolore che senti. Quindi, mantenere il tuo ambiente il più pulito possibile, può ridurre il tuo dolore da artrite.

ParisParis, Francia

Cerchi un modo delizioso per controllare il tuo RA? Dirigetevi verso il regno di Camembert!

I francesi hanno il titolo di consumatore di formaggio più alto, con una stima del formaggio di 26. 3 kg (o 58 libbre) pro capite all'anno.

Che cosa ha a che fare con il tuo RA? La vitamina K2 - una vitamina comune nei formaggi molli - può aiutare ad alleviare i sintomi e prevenire il dolore futuro. Secondo la Arthritis Foundation, la vitamina K può distruggere le cellule infiammatorie del corpo e allo stesso tempo rafforzare le ossa.

LisbonLisbon, Portogallo

Il segreto per una notte di sonno decente? Vivere in Portogallo.

Secondo uno studio recente, che rilevava abitudini di sonno in dieci paesi, il portoghese dormiva più a lungo ogni notte (8 ore, 24 minuti). Inoltre, hanno riportato meno problemi di sonno - come il sonno interrotto e l'affaticamento durante il giorno - di molti dei loro colleghi.

I medici raccomandano che i pazienti con AR ottengano da 8 a 10 ore di sonno a notte. Questo dà al tuo corpo il tempo per il riposo e il recupero essenziali.

Assistenza medica Non andare ancora!

Ecco qui: 10 ottimi posti per sfuggire a al fine di mitigare il dolore da artrite. Ma non imballare ancora le tue borse! Mentre i fattori ambientali e i cambiamenti dello stile di vita possono migliorare i sintomi, non dovrebbero mai essere usati come sostituti delle cure mediche.

Se hai l'artrite reumatoide, è importante che parli con un medico per valutare le opzioni di trattamento, che potrebbero includere farmaci, terapia e chirurgia. Con l'aiuto del vostro medico, troverete il trattamento che funziona meglio per voi.